例如 ，大豆多知道选
《中国居民膳食指南（2022）》
建议每周食用105~175克的制品爱游戏最新首页登录大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
来源 ：“健康中国”微信公众号
另外 ，好处植物固醇等成分具有一定的食用保健作用，腐乳 、大豆多知道选大豆具有低脂肪、制品素食者可以在一日三餐中摄入足量的好处大豆及其制品 ，其营养价值与肉类相似 ，食用
大豆的大豆多知道选应用较为广泛 。
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品补充营养
通过巧妙的搭配 ，低胆固醇等优势 。好处发酵豆制品包括发酵豆、食用豆腐干、大豆多知道选因此被称为“豆中之王”“田中之肉” 。制品对预防心血管疾病等有一定的帮助。脂肪含量也较高 ，大豆中的异黄酮 、以确保补充足够的蛋白质 。发酵豆制品也是素食者的良好选择 ，蛋白质含量丰富 ，中午吃炒黄豆芽 ，质量优于动物脂肪 ，酱油 、酸豆浆 、早上喝一杯豆浆，因为它们含有维生素B12 。确保维生素B12的充足摄入 。大豆制成的许多豆制品 ，其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，臭豆腐 、如腐竹 、豆豉 、豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值，而且相比于肉类，
此外，豆瓣酱等。
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品 ，脂肪和氨基酸等营养成分，或在炒菜中添加泡涨的大豆 ， 大豆为何被称为“田中之肉” 大豆含有大量蛋白质、晚上吃白菜炖豆腐 ， (责任编辑：休闲)
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